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カリフラワーの栄養やカリフラワーライスのレシピ、冷凍方法とは?

カリフラワーの栄養素、効果効能とは?よく似た野菜・ブロッコリーとの違いと比較、カリフラワーの茹で方、ダイエットに効果的なカリフラワーライスの作り方や冷凍もできる保存方法をご紹介。カリフラワーライスは、白米の代わりに使用することで摂取カロリーや糖質量を減らすことが可能です。カリフラワーライスをダイエットに取り入れる際の注意点や、カリフラワーライスを使ったアレンジレシピもご紹介します。

白湯とは?健康効果・効能、作り方とダイエット方法、ベストな飲むタイミング

白湯とは?健康効果抜群な白湯は、水を沸騰させたお湯のこと。白湯には冷え性やダイエット、美肌に対する効果効能が盛り沢山!白湯・お湯・湯冷ましの違い、やかん・お鍋・レンジそれぞれでの白湯の作り方。ベストな白湯を飲むタイミングとは?白湯は飲み過ぎるといけないのか、一日に飲む正しい白湯の量や効果的な白湯の飲み方、白湯を楽しむおいしいアレンジのバリエーションもご紹介。白湯の効果でからだを内側からデトックスしましょう!

薬膳料理とは、薬膳の考え方や基礎を学ぶ。家庭で簡単健康生活・アンチエイジング!

薬膳料理とは?薬膳の基礎知識や、陰陽五行説の考えに基づいているといわれる薬膳の基本の考え方について分かりやすく解説します。その他、薬膳料理を語る上で欠かせない「気血水」の役割、体の5つの臓腑「肝心脾肺腎」の働きについて。健康で丈夫な体を維持するだけでなく、美容やアンチエイジングにも効果的な食材とは?疲れたからだを癒やすのに適した食材を薬膳レシピに上手に取り入れる方法。身近な食材で簡単に薬膳レシピをテーマに薬膳料理についてご紹介します!

デーツの栄養、美容効果とは?女性に嬉しい効能豊富でダイエットにも最適な美の果実

デーツとは?栄養満点デーツは、生命の樹ナツメヤシの果実。デーツの効果効能はダイエットにも効果的?栄養満点で健康効果にも美容効果にも期待ができるデーツは、「神の与えた食物」「エデンの園の果実」「スーパーフード」と呼ばれるほど効能抜群。栄養価が高く、甘みはあってもGI値が低くデトックス作用のほか貧血予防、むくみ予防も期待できます。ダイエット時だけでなく、妊娠中にも嬉しいデーツの効能とは?デーツの食べ方や注意事項もご紹介。

【牡蠣の栄養】牡蠣の旬はいつ?あたる人、あたらない人の違いや健康効果・効能とは

牡蠣の栄養や効果効能とは?牡蠣にあたる人と、あたらない人の違い。牡蠣の旬は種類によって違う?真牡蠣・岩牡蠣それぞれの旬。牡蠣は、免疫力向上、高血圧予防、コレステロール減少と健康効果抜群!美肌や美髪、アンチエイジング効果など、美容効果もある牡蠣にあたらないための注意点や正しい食べ方。また、あたりやすい人の特徴とは?栄養豊富な牡蠣を使った、牡蠣ご飯のレシピ・牡蠣のオイル漬けレシピもご紹介。

栄養満点牛乳は実はダイエット食?効果効能、お家で簡単牛乳寒天レシピもご紹介

栄養満点牛乳の栄養素や効果効能とは?牛乳寒天や牛乳プリンなどダイエット時に嬉しいスイーツだけでなく、牛乳石鹸や牛乳パックなどの美容用品にも使われる牛乳の栄養素には、どのような健康効果や美容効果が?「牛乳は太る」は嘘?牛乳のカロリーは低く、栄養豊富な牛乳は太るどころかダイエット食として優秀!牛乳パックを使ったお手軽牛乳寒天レシピもご紹介。その他、牛乳を飲むと下痢になる・お腹を壊す理由についても解説。牛乳を飲んで毎日健康に過ごしましょう!

【専門家監修】ダイエットが成功する基本の方法。食事と運動で無理せず効果的に痩せるには

ダイエットが成功する本当に効果的な方法とは?リバウンドしづらく健康に良い方法は、消費カロリーが摂取カロリーを上回るように食事管理と運動を行うこと。ダイエットの食事制限と運動方法、有酸素運動の注意点、筋トレを取り入れたダイエット、糖質制限の安全な方法、タンパク質の摂取目安、ダイエットを助けるビタミンやお酒の飲み方、朝ごはんは抜くべき?停滞期はどう抜ける?おやつは食べていい?食べすぎてしまったら?など、ダイエットの疑問を、専門家監修のもと詳しくご紹介。

万能薬にんにくの効果効能!健康、美容、がん予防。気になるにおいの対処法は?

にんにくは万能薬!栄養満点なにんにくは、免疫力アップ、がん予防などの健康効果や美肌効果、ダイエット効果などの美容効果も期待できるとても優秀は食べ物です。効能豊富なにんにくですが、やはり気になるのはにんにくを食べた後の口臭。そう、にんにくのにおいです。そこで、にんにくを食べた後のにおいを消す方法やにおいを抑える調理法をご紹介。その他、にんにくの保存方法ににんにくを使った健康レシピなど徹底解説。

食欲と色彩の関係とは?食欲不振は色で解決!?色合いが食欲に及ぼす影響とは

食欲に影響をもたらす視覚。では、食欲に色の影響はあるのでしょうか?色がもたらす効果と「食の五原色」や「フィトケミカル」の代表的な食材や期待される効能、栄養素について。また、飲食店経営に色彩効果を活用する方法。内装や盛り付け、テーブルコーディネートにおける色の注意点についてご紹介。

【夏バテ解消】トウガンの健康効果!簡単に作れる薬膳スープレシピを紹介

今年は新型コロナウイルスの感染拡大のため、テレワークや外出自粛で室内で過ごす時間が多いですが、夏バテ対策を怠るのはいけませんね。暑さ疲れで食欲がなく、簡単な食事で済ませてしまいたいと思うこともあるのではないでしょうか? […]

二日酔いに効く食べ物とは?予防・解消のためにお腹に入れておくと良いものは?

友人や会社の同僚とお酒を飲むのは楽しいですが、ついつい飲みすぎてしまった翌日に、二日酔いで体がつらく感じることはありませんか?特に、翌日仕事の場合は、業務に支障をきたしてしまうかもしれません。 アルコールの吸収を穏やかに […]

栄養の宝庫、豆腐とおからは健康効果抜群!ダイエットや美肌にも効果的!

豆腐やおからの栄養素、効果効能とは。大豆加工食品である豆腐やおからは、豆乳よりも栄養満点、健康効果抜群!デトックス作用やダイエット効果もあり、アレンジ豊富でレシピに悩むことがない豆腐とおからの健康効果や効能を徹底解説。特におからは、栄養価が高く、食物繊維が豊富なため、ダイエットと美容効果も期待できます。夏に向けてのダイエットのおともに、また夏バテ気味で食欲不振な体に、大豆ど恵みを受け継いだ豆腐とおからの栄養を取り入れ、健康に過ごしましょう!

【コーヒーの効果・効能】飲みすぎはNG?健康・ダイエットにベストな飲むタイミングは?

コーヒーの健康効果と効能、飲み過ぎによる健康への影響、デメリットと注意点とは。浅煎りコーヒーはポリフェノールであるクロロゲン酸を最も摂取できるため、抗酸化作用によるシミやしわの抑制、脂肪燃焼効果によるダイエット効果も期待できます。1日にコーヒーを飲む量、1日のカフェイン摂取量、コーヒーを飲むタイミング、インスタントコーヒーとドリップコーヒーの違いとは?コーヒーを飲み過ぎることによるデメリットとは、その他おすすめのコーヒー器具などもご紹介!

亜麻仁油の効果・効能。おすすめ商品、摂取量や選び方の注意点は?

亜麻仁油(アマニゆ/アマニあぶら)の健康効果と美容の効能とは。カロリー、栄養素、味、ダイエットに効果的な摂取の方法と注意点、一日の摂取量と使い方、選び方とおすすめの亜麻仁油を紹介します。オメガ3とオメガ6の効果・効能と摂取量、フィッシュオイルの併用についても紹介します。

筋トレ初心者へ!【専門家監修】自宅でできる自重メニューや器具、筋トレとダイエットに効果的な食事

筋トレでダイエットを成功させるには?筋トレは、無酸素運動に分類される運動。初心者におすすめの筋トレメニュー、自宅でトレーニングする方にも効果的なトレーニング、自重でできる筋トレをご紹介します。鍛えるべき部位や頻度、回数、おすすめの器具、効果的な時間帯や食事、プロテインの摂取方法、筋トレレシピについてご紹介します。

【ウイルス対策】マスクの裏表の見分け方とは?マスクの正しい付け方・外し方のまとめ。

立体マスクの上下がどっちかわからない、正しい裏表がわからない、マスクの尖った方がどっち?といった悩みを解決!立体マスクの表裏と上下の向きの見分け方。洗って繰り返し使えるマスク、立体プリーツマスクに布マスク、オメガプリーツマスクの正しい使い方とは。マスクフィルターの構造、オモテウラの向きと付け方、着脱方法。なぜマスクが重要なのか、マスクは再利用できるのか、正しいマスクの外し方や捨て方とは。ウイルスの感染経路と感染症対策も紹介!正しいマスクの装着方法を学び、コロナ対策や花粉症、インフルエンザ対策に役立てましょう!

【薬を使わない免疫力向上】副交感神経を高める食べ物と自然治癒力を上げる5つの力

免疫力を上げる食べ物とは。薬を使わずに免疫力を高める食材と食事法、自然治癒力と副交感神経を高める食生活のポイントを紹介します。ウイルスや病気の予防には、毒出しをする胃腸力、疲労回復力、心の自然治癒力、血液の力が重要です。そして副交感神経を優位にし、体を温め、腸を整える発酵食品やひとつの生命を丸ごといただく一物全体食を楽しくバランス良く食べる方法をまとめます。

【おはぎとぼたもちの怖い由来】御萩・牡丹餅の違いとお彼岸の歴史~簡単レシピ

おはぎとぼたもちの違いとは。半殺し、皆殺しの怖い由来と色と呼び方、粒あん・こしあんのカロリーと栄養価と美容・健康効果の違い、地方による違い、お彼岸の由来と歴史、炊飯器で作るおはぎと、切り餅で作るおはぎの簡単レシピ、定番のあんこのおはぎといろいろおはぎの作り方、春分の日と秋分の日について諸説紹介します。関東に青のりおはぎがなくて、関西にはごまおはぎがないってご存じですか?地方によって種類豊富なおはぎとぼた餅についてまとめました。

【花粉症対策】3年間実践!花粉症に効果のある食べ物、控えたほうがいい食べ物は?

花粉症に効く食べ物と、悪化させる食べ物とは?花粉症の症状を和らげる食べ物として挙げられるのは、乳酸菌を含む食品、食物繊維を含む食べ物、EPA・DHAを含む食べ物、ポリフェノールを含む食べ物などがありますが、花粉症が悪化するため控えたほうがよい食べ物とは。花粉症に効果があるという乳酸菌飲料を3年間飲んでみた効果も紹介します。

「バターコーヒー」だけでダイエットできない!!短時間でダイエット効果を高める「ケトン体」食事法。

バターコーヒーダイエットをご存じですか?最近注目のバターコーヒーダイエットの効果とデメリット。危険性や注意点、正しい作り方、レシピとは。バターコーヒーとは、バターとMCTオイルをブラックコーヒーに入れて作ったもので、完全無欠コーヒーや防弾コーヒーとも呼ばれます。バターコーヒーという名前からカロリーが高そうに感じるけれどダイエット効果はあるのか?食事コントロールをしないと太ってしまう可能性があるため、ダイエットを目指すなら糖質制限を行うことが必須になります。正しいダイエットをおこなうため、バターコーヒーダイエットについて詳しくご紹介します。