タグ: ダイエット記事一覧

梨はほとんど水分?その栄養素とは?低カロリーでダイエットに向いている?

梨の栄養素とカロリーは?梨の旬の時期や種類、人気の品種について徹底解説!また、梨の気になるダイエット効果や、健康効果についても分かりやすくご紹介。さらに、食べ頃の梨の見極め方や食べる際の注意点、おいしく食べるための保存方法までご紹介します!

落花生とピーナッツは違うもの?落花生の栄養素や茹で方、お手軽レシピに注意点

落花生の栄養素とカロリーは?落花生の薄皮に隠された栄養と効能、ダイエット効果を徹底解説!落花生とピーナッツは同じもの?落花生の効果的な食べ方や茹で方、おすすめのレシピや食べる際の注意点について紹介します。落花生を大量購入した際に役立つ保存方法についても紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

キヌアは世界が認めたスーパーフード!栄養や健康、ダイエット効果とは?レシピも紹介

キヌアの栄養・効果効能とは?キヌアは栄養価の高さから国連も認めたスーパーフード、健康のために積極的に食べていきたい食材です。必須アミノ酸をはじめ、食物繊維やカルシウム、カリウムなどのミネラル豊富で栄養満点なのにもかかわらず、GI値が低く、低糖質。ダイエット食品としても注目の高いキヌアを食べる際の注意事項やデメリットとは?保存方法やキヌアの調理法、おすすめな炊き方・食べ方とポイントも解説。食感が楽しいキヌアご飯やキヌアサラダのレシピもご紹介します。

ココナッツオイルの効果効能。美容だけでなく食用としても優秀!使い方やレシピを紹介

ココナッツオイルの栄養、効果効能とは?ココナッツオイルは食用としても美容効果、ダイエット効果が期待できる大変優秀な食材です。ココナッツオイルの飽和脂肪酸は、中鎖脂肪酸(MCT)が多く含まれており、認知症を予防する働きも!食べると瘦せやすくなるオイルといわれるココナッツオイルは、若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEも豊富でアンチエイジングにも効果的!ココナッツオイルの正しい選び方や使い方、おすすめレシピもご紹介します。その他、保存方法や注意事項をしたい方もぜひ!

オートミールの栄養は?ダイエットにも最適!おいしい食べ方・お手軽レシピも紹介!

ダイエット食としてだけではなく、最近は健康食としても注目を集めているオートミールの栄養素や健康効果、美容効果とは?玄米と同じ全粒穀物であるオートミールは、アメリカでは定番の朝食で食物繊維も玄米の3倍以上と豊富です。腸内環境を整え便通も改善してくれます。カルシウムやミネラル、たんぱく質もあり低脂質なオートミールはアスリート食としても人気が高く、プロテインと混ぜて摂取することも可能!オートミ―ルをお手軽に食べやすくするお料理レシピもご紹介。

豆乳の栄養がもたらす健康・美容効果とは?無調整豆乳使用の簡単ダイエットレシピ!

豆乳の栄養がもたらす効果効能とは?無調整豆乳・調整豆乳・豆乳飲料の違いとは?栄養の宝庫大豆を原料にした豆乳は、美容効果も!大豆イソフラボンで女性ホルモンのバランスを整え更年期障害の症状改善、美肌効果、便通改善。その他、アンチエイジング効果や老化防止効果、太りにくい体を作る栄養素も豊富。ダイエットにも効果的な豆乳を使ったお手軽レシピもご紹介!豆乳の飲み過ぎは厳禁!?豆乳の効果を正しく摂取する方法。

高野豆腐は栄養豊富!低カロリーでダイエットにも効果的?栄養素やレシピも紹介!

高野豆腐の栄養素、効果効能とは?豆腐とはどのように違う?気になる栄養素徹底比較!代謝を上げるたんぱく質、骨や歯を形成するカルシウム、貧血や冷え性予防に効く鉄分豊富な高野豆腐の脂質やカロリーは?低カロリーで低脂質と言われる高野豆腐は、ダイエットに効果的な食品!?高野豆腐に豊富に含まれる不溶性食物繊維の効果とは?最近注目の粉豆腐から、高野豆腐の保存方法のほか、自宅で簡単に作れる高野豆腐レシピもご紹介。

デーツの栄養、美容効果とは?女性に嬉しい効能豊富でダイエットにも最適な美の果実

デーツとは?栄養満点デーツは、生命の樹ナツメヤシの果実。デーツの効果効能はダイエットにも効果的?栄養満点で健康効果にも美容効果にも期待ができるデーツは、「神の与えた食物」「エデンの園の果実」「スーパーフード」と呼ばれるほど効能抜群。栄養価が高く、甘みはあってもGI値が低くデトックス作用のほか貧血予防、むくみ予防も期待できます。ダイエット時だけでなく、妊娠中にも嬉しいデーツの効能とは?デーツの食べ方や注意事項もご紹介。

キャベツの栄養・効能・カロリーとは?キャベツダイエットの方法やレシピ、保存方法

キャベツの栄養や効果効能、カロリーとは?キャベツは、ビタミンCやビタミンKなど、低カロリーでも栄養満点。低カロリーのキャベツを活かしたキャベツダイエットとは?簡単に作れるキャベツダイエットのレシピ、注目のファイトケミカルスープから、よりダイエット効果が期待できる「魔女のスープ」「脂肪燃焼スープ」の作り方。キャベツを大量に手に入れてしまった際に役立つ、キャベツの保存方法などもご紹介。

栄養満点牛乳は実はダイエット食?効果効能、お家で簡単牛乳寒天レシピもご紹介

栄養満点牛乳の栄養素や効果効能とは?牛乳寒天や牛乳プリンなどダイエット時に嬉しいスイーツだけでなく、牛乳石鹸や牛乳パックなどの美容用品にも使われる牛乳の栄養素には、どのような健康効果や美容効果が?「牛乳は太る」は嘘?牛乳のカロリーは低く、栄養豊富な牛乳は太るどころかダイエット食として優秀!牛乳パックを使ったお手軽牛乳寒天レシピもご紹介。その他、牛乳を飲むと下痢になる・お腹を壊す理由についても解説。牛乳を飲んで毎日健康に過ごしましょう!

【専門家監修】ダイエットが成功する基本の方法。食事と運動で無理せず効果的に痩せるには

ダイエットが成功する本当に効果的な方法とは?リバウンドしづらく健康に良い方法は、消費カロリーが摂取カロリーを上回るように食事管理と運動を行うこと。ダイエットの食事制限と運動方法、有酸素運動の注意点、筋トレを取り入れたダイエット、糖質制限の安全な方法、タンパク質の摂取目安、ダイエットを助けるビタミンやお酒の飲み方、朝ごはんは抜くべき?停滞期はどう抜ける?おやつは食べていい?食べすぎてしまったら?など、ダイエットの疑問を、専門家監修のもと詳しくご紹介。

万能薬にんにくの効果効能!健康、美容、がん予防。気になるにおいの対処法は?

にんにくは万能薬!栄養満点なにんにくは、免疫力アップ、がん予防などの健康効果や美肌効果、ダイエット効果などの美容効果も期待できるとても優秀は食べ物です。効能豊富なにんにくですが、やはり気になるのはにんにくを食べた後の口臭。そう、にんにくのにおいです。そこで、にんにくを食べた後のにおいを消す方法やにおいを抑える調理法をご紹介。その他、にんにくの保存方法ににんにくを使った健康レシピなど徹底解説。

【夏バテ解消】トウガンの健康効果!簡単に作れる薬膳スープレシピを紹介

今年は新型コロナウイルスの感染拡大のため、テレワークや外出自粛で室内で過ごす時間が多いですが、夏バテ対策を怠るのはいけませんね。暑さ疲れで食欲がなく、簡単な食事で済ませてしまいたいと思うこともあるのではないでしょうか? […]

栄養の宝庫、豆腐とおからは健康効果抜群!ダイエットや美肌にも効果的!

豆腐やおからの栄養素、効果効能とは。大豆加工食品である豆腐やおからは、豆乳よりも栄養満点、健康効果抜群!デトックス作用やダイエット効果もあり、アレンジ豊富でレシピに悩むことがない豆腐とおからの健康効果や効能を徹底解説。特におからは、栄養価が高く、食物繊維が豊富なため、ダイエットと美容効果も期待できます。夏に向けてのダイエットのおともに、また夏バテ気味で食欲不振な体に、大豆ど恵みを受け継いだ豆腐とおからの栄養を取り入れ、健康に過ごしましょう!

【パスタ種類一覧】実は食べても太らない!パスタの起源・歴史・健康な食べ方とは

パスタは食べても太らない!?パスタ種類、形状、特徴の一覧と、ダイエット効果を上げるパスタソースと具材、古代ローマまで遡るパスタの起源・歴史とは。パスタの種類は650種類以上あり、大きくはパスタの「形状」と「状態(乾燥・生)」によって分けられます。乾燥パスタと生パスタ、ロングパスタとショートパスタ、それぞれの特徴と合う調理法を紹介します。

「バターコーヒー」だけでダイエットできない!!短時間でダイエット効果を高める「ケトン体」食事法。

バターコーヒーダイエットをご存じですか?最近注目のバターコーヒーダイエットの効果とデメリット。危険性や注意点、正しい作り方、レシピとは。バターコーヒーとは、バターとMCTオイルをブラックコーヒーに入れて作ったもので、完全無欠コーヒーや防弾コーヒーとも呼ばれます。バターコーヒーという名前からカロリーが高そうに感じるけれどダイエット効果はあるのか?食事コントロールをしないと太ってしまう可能性があるため、ダイエットを目指すなら糖質制限を行うことが必須になります。正しいダイエットをおこなうため、バターコーヒーダイエットについて詳しくご紹介します。

【栄養の宝庫】リコピンやビタミンC、栄養素豊富のトマトで美容と健康効果抜群!

トマトは、低カロリーなのに生活習慣病の予防や老化を抑制してくれるリコピン、美肌効果や風邪予防に役立つビタミンCなどさまざまな栄養成分が豊富な緑黄色野菜です。そんな健康野菜であるトマトの起源は、なんと一千年前!トマトの栄養効果と共に、トマトとは一体どんな野菜なのか、その歴史と秘密を紐解きます。

疲労とダメージ肌にアボカドで健康・美容対策!~1ヵ月間食べ続けてみた結果~

栄養満点アボカドは、ダイエットにも効果的?アボカドのカロリーや食べ方とは。栄養価もカロリーも高いアボカドですが、アボカドの脂質は皮下脂肪にならず血液をサラサラにしてくれるのでダイエット中の人にもおすすめです。健康的に栄養・美容の効果効能を摂取できます。アボカドの栄養素は食べる美容液とも呼ばれ、糖質制限ダイエットやアボカドダイエットで注目されています。ただし、カロリーが高いので食べすぎには注意が必要です。美肌若返り効果のあるアボカドの調理方法やレシピ、栄養価の高いアボカドを1カ月食べ続けて実感した健康効果とダイエットの結果もご紹介。

【きゅうりの効果・効能】食前きゅうりダイエット!~1ヵ月食べて感じた効果~

きゅうりダイエットの効果とは?きゅうりの栄養、効果効能とは?「きゅうりは栄養がない」は勘違い?きゅうりのもつ脂肪分解酵素「ホスホリパーゼ」の働きは、食前に食べることで食べ過ぎも防げるのでダイエットに最適です。ただ、きゅうりには体を冷やす性質があるため冷え性の人は注意が必要。そこで、日頃ハイカロリーな生活をしているAB蔵が食前にきゅうりを食べるとどうなるか!?きゅうりのカロリーを抑えた食べ方とは?何かを我慢したり運動したりは一切しない、ただ食前にきゅうりを食べるだけのきゅうりダイエットを実践した効果について、正直にお届けします。

【酢の効果・効能と正しい摂り方】大さじ1杯の驚くべき健康効果と副作用・デメリット

お酢や黒酢の効果効能とは?酢納豆でウイルスに負けない体作り!酢・黒酢・リンゴ酢・バルサミコ酢・米酢・穀物酢・ワインビネガーなど、 お酢の効果や種類と性質、健康効果に美容の効能、摂りすぎのデメリットと一日の摂取量目安をご紹介!お酢は正しく摂取すれば、ダイエット、高血圧や骨粗しょう症予防、心筋梗塞に動脈硬化予防といった健康効果が。美容と健康効果を発揮する「酢納豆」のお手軽レシピも紹介します。黒酢やリンゴ酢に注目が集まっている今だからこそ、お酢の飲みすぎによる副作用など、お酢について正しい知識をみにつけ、お酢の効果や効能をしっかりと日々のお料理に役立てましょう。