タグ: 美容効果記事一覧

さつまいもは美容効果が高い?栄養素やダイエットに効果的な食べ方

さつまいもはダイエット向きの食材?さつまいもの栄養効果や効能、栄養素とは?美容効果があるのでは?と注目されているさつまいも、どのように食べるのが一番カロリーを抑えて食べられるのでしょうか?さつまいもを簡単に調理する方法や、保存方法、ダイエットに効果的な食べ方から、「さつまいもを食べるとおならが出る」といった気になるあの噂の仕組みまでご紹介します!

落花生とピーナッツは違うもの?落花生の栄養素や茹で方、お手軽レシピに注意点

落花生の栄養素とカロリーは?落花生の薄皮に隠された栄養と効能、ダイエット効果を徹底解説!落花生とピーナッツは同じもの?落花生の効果的な食べ方や茹で方、おすすめのレシピや食べる際の注意点について紹介します。落花生を大量購入した際に役立つ保存方法についても紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

オクラの茹で方や栄養成分、健康効果とは?オクラのネバネバの正体は?

オクラの茹で方のポイントは?オクラの栄養価と効果とは?ネバネバに秘められたオクラの驚くべき健康効果!オクラは生でも食べられる?生食の注意事項。オクラの下処理方法から保存方法、オクラを使った簡単レシピもご紹介!

とうもろこしは茹でる?電子レンジ?それぞれの方法と特徴。健康効果に栄養素!

とうもろこしは茹でるのと電子レンジで加熱するのとどちらがおいしいのか?茹で方と電子レンジで加熱する方法。とうもろこしご飯のレシピにとうもろこしの保存方法、栄養素。とうもろこしの優れた効果効能に、美容効果やダイエット効果も期待できる「とうもろこし茶」「とうきび茶」「コーン茶」について。とうもろこしの粒をきれいに取る方法までご紹介!

キヌアは世界が認めたスーパーフード!栄養や健康、ダイエット効果とは?レシピも紹介

キヌアの栄養・効果効能とは?キヌアは栄養価の高さから国連も認めたスーパーフード、健康のために積極的に食べていきたい食材です。必須アミノ酸をはじめ、食物繊維やカルシウム、カリウムなどのミネラル豊富で栄養満点なのにもかかわらず、GI値が低く、低糖質。ダイエット食品としても注目の高いキヌアを食べる際の注意事項やデメリットとは?保存方法やキヌアの調理法、おすすめな炊き方・食べ方とポイントも解説。食感が楽しいキヌアご飯やキヌアサラダのレシピもご紹介します。

そら豆は栄養バランス抜群で食べ方豊富!茹で方のコツから食卓と酒飲みに嬉しいレシピ

そら豆は健康を維持するうえで必要不可欠な栄養素がバランスよく含まれています。そのうえ、茹でても、焼いても、揚げても、すり潰しても、蒸しても食べれる食べ方豊富な優れもの。そら豆をおいしく茹でるポイントや、保存方法、夜ご飯のメインにもお酒のおつまみにもなる「そら豆と玉ねぎのかき揚げレシピ」もご紹介!

ココナッツオイルの効果効能。美容だけでなく食用としても優秀!使い方やレシピを紹介

ココナッツオイルの栄養、効果効能とは?ココナッツオイルは食用としても美容効果、ダイエット効果が期待できる大変優秀な食材です。ココナッツオイルの飽和脂肪酸は、中鎖脂肪酸(MCT)が多く含まれており、認知症を予防する働きも!食べると瘦せやすくなるオイルといわれるココナッツオイルは、若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEも豊富でアンチエイジングにも効果的!ココナッツオイルの正しい選び方や使い方、おすすめレシピもご紹介します。その他、保存方法や注意事項をしたい方もぜひ!

ブルーベリーの効果効能!眼精疲労や視力回復だけでなく生活習慣病予防にも効果的!

ブルーベリーが目に良いって本当!?眼精疲労や視力低下防止、視力の回復効果も。ブルーベリーの栄養素とは?ブルーベリーは目に良いだけでなく、整腸作用で便通改善、アンチエイジング、美肌効果などの美容効果、心臓病や脳卒中、がん予防と生活習慣病にも効果的!おいしいブルーベリーの見分け方や保存方法、ブルーベリーを使ったおいしいレシピもご紹介。

食物繊維だけじゃない!レタスの豊富な栄養と効果効能、保存方法にお手軽レシピ!

食物繊維豊富なレタスの栄養素や効果効能!血糖値の上昇を抑え、コレステロールを体外へ排出してくれる働きがある食物繊維のほか、カリウムやビタミンC、βカロテンと体に嬉しい栄養満点のレタスは、どのように保存するのがよいのでしょうか?鮮度を保つレタスの保存方法から、レタスを大量消費できるお手軽でおいしいレシピをご紹介します!

栄養満点!カシューナッツに含まれる栄養素と効果、沢山食べられるレシピを紹介!

カシューナッツはナッツ類の中でも低カロリー。筋肉を作るたんぱく質、マグネシウムやカリウム、亜鉛といったミネラルが豊富で、脂質の約60%は一価不飽和のオレイン酸でできており、悪玉コレステロールを減らしてくれるなど、健康な体づくりに役立ちます。それだけではなく、美肌・アンチエイジング効果、抜け毛防止、デトックス、脂肪燃焼効果と美容にも嬉しい効能が盛り沢山!ただし、カシューナッツの食べ過ぎには注意が必要。1日に食べてよいカシューナッツの量や、おいしさを保つ保存方法、カシューナッツを使ったおいしくてお手軽なカシューナッツ炒めのレシピをご紹介。

オートミールの栄養は?ダイエットにも最適!おいしい食べ方・お手軽レシピも紹介!

ダイエット食としてだけではなく、最近は健康食としても注目を集めているオートミールの栄養素や健康効果、美容効果とは?玄米と同じ全粒穀物であるオートミールは、アメリカでは定番の朝食で食物繊維も玄米の3倍以上と豊富です。腸内環境を整え便通も改善してくれます。カルシウムやミネラル、たんぱく質もあり低脂質なオートミールはアスリート食としても人気が高く、プロテインと混ぜて摂取することも可能!オートミ―ルをお手軽に食べやすくするお料理レシピもご紹介。

豆乳の栄養がもたらす健康・美容効果とは?無調整豆乳使用の簡単ダイエットレシピ!

豆乳の栄養がもたらす効果効能とは?無調整豆乳・調整豆乳・豆乳飲料の違いとは?栄養の宝庫大豆を原料にした豆乳は、美容効果も!大豆イソフラボンで女性ホルモンのバランスを整え更年期障害の症状改善、美肌効果、便通改善。その他、アンチエイジング効果や老化防止効果、太りにくい体を作る栄養素も豊富。ダイエットにも効果的な豆乳を使ったお手軽レシピもご紹介!豆乳の飲み過ぎは厳禁!?豆乳の効果を正しく摂取する方法。

梅干しのクエン酸パワーで疲労回復!効果効能や栄養素とは?梅ジャムレシピもご紹介

梅干しはクエン酸の宝庫!梅干しの栄養素、効果効能とは?梅干しが愛されてきた理由は、豊富な栄養素と健康効果にあった?クエン酸豊富な梅干しは、殺菌・除菌作用だけでなく、食欲増進、消化促進効果も!新陳代謝を高めてくれるので、肌の老化を防ぎアンチエイジング効果も期待できます。肝臓を強化してくれる梅干しは、二日酔い防止効果も。梅干しのクエン酸をはじめとした疲労回復パワーで、日々を健康に過ごせます。その他、梅干しを食べる際の注意点や、自宅で簡単に作れる梅ジャムレシピもご紹介。梅ジャムで梅干しの効能をおいしく気軽に摂取しましょう!

低カロリーたけのこの栄養素に効果効能、下処理方法からたけのこご飯のレシピも紹介

たけのこは低カロリーで低糖質、食物繊維とカリウム豊富で栄養満点。たけのこの知られざる栄養素や効果効能とは?たけのこのあく抜き方法や、米ぬかや重曹を使った下処理方法をわかりやすく解説。たけのこの保存方法から保存期間の目安、たけのこの種類まで。一見難しそうなたけのこの下処理もやってみると意外に簡単!便通改善、むくみ改善効果のあるたけのこを堪能できる、たけのこご飯のおいしいレシピもご紹介!

パクチーの栄養と効能とは?一度食べたらやみつきのパクチーの効果やお手軽レシピ

パクチーの栄養や健康効果、美容効果とは。パクチーの効能は免疫機能アップやアンチエイジング、デトックスにも有効?実は栄養満点で体に嬉しい効果効能が豊富なパクチーには、呼び方が複数あります。パクチー、コリアンダー、香菜と呼び方がたくさんある理由とは?パクチーの栄養は、パクチーの特徴である独特な香りと癖のある風味に隠されている?パクチーの正しい保存方法。その他、パクチーの味が少し苦手という人でもやみつきになってしまう、自宅でお手軽に作れるパクチーレシピもご紹介!この機会にパクチーを克服し、パクチーの効果効能を取り入れよう!

菜の花はスーパービタミン葉酸豊富な健康食材。菜の花の栄養効果で健康長寿!

菜の花はスーパービタミン葉酸豊富で、認知症や脳梗塞を予防してくれるスーパーフード!菜の花が咲き誇る季節、春は菜の花の旬。春野菜である菜の花は、葉酸のほか、カルシウム、鉄、βカロテン、ビタミンCとさまざまな栄養素が豊富。健康効果抜群の菜の花をお家で気軽にいただくための、菜の花の食べ方の定番菜の花のおひたしレシピや、菜の花の正しい保存方法までご紹介します!

白湯とは?健康効果・効能、作り方とダイエット方法、ベストな飲むタイミング

白湯とは?健康効果抜群な白湯は、水を沸騰させたお湯のこと。白湯には冷え性やダイエット、美肌に対する効果効能が盛り沢山!白湯・お湯・湯冷ましの違い、やかん・お鍋・レンジそれぞれでの白湯の作り方。ベストな白湯を飲むタイミングとは?白湯は飲み過ぎるといけないのか、一日に飲む正しい白湯の量や効果的な白湯の飲み方、白湯を楽しむおいしいアレンジのバリエーションもご紹介。白湯の効果でからだを内側からデトックスしましょう!

薬膳料理とは、薬膳の考え方や基礎を学ぶ。家庭で簡単健康生活・アンチエイジング!

薬膳料理とは?薬膳の基礎知識や、陰陽五行説の考えに基づいているといわれる薬膳の基本の考え方について分かりやすく解説します。その他、薬膳料理を語る上で欠かせない「気血水」の役割、体の5つの臓腑「肝心脾肺腎」の働きについて。健康で丈夫な体を維持するだけでなく、美容やアンチエイジングにも効果的な食材とは?疲れたからだを癒やすのに適した食材を薬膳レシピに上手に取り入れる方法。身近な食材で簡単に薬膳レシピをテーマに薬膳料理についてご紹介します!

デーツの栄養、美容効果とは?女性に嬉しい効能豊富でダイエットにも最適な美の果実

デーツとは?栄養満点デーツは、生命の樹ナツメヤシの果実。デーツの効果効能はダイエットにも効果的?栄養満点で健康効果にも美容効果にも期待ができるデーツは、「神の与えた食物」「エデンの園の果実」「スーパーフード」と呼ばれるほど効能抜群。栄養価が高く、甘みはあってもGI値が低くデトックス作用のほか貧血予防、むくみ予防も期待できます。ダイエット時だけでなく、妊娠中にも嬉しいデーツの効能とは?デーツの食べ方や注意事項もご紹介。

栄養満点牛乳は実はダイエット食?効果効能、お家で簡単牛乳寒天レシピもご紹介

栄養満点牛乳の栄養素や効果効能とは?牛乳寒天や牛乳プリンなどダイエット時に嬉しいスイーツだけでなく、牛乳石鹸や牛乳パックなどの美容用品にも使われる牛乳の栄養素には、どのような健康効果や美容効果が?「牛乳は太る」は嘘?牛乳のカロリーは低く、栄養豊富な牛乳は太るどころかダイエット食として優秀!牛乳パックを使ったお手軽牛乳寒天レシピもご紹介。その他、牛乳を飲むと下痢になる・お腹を壊す理由についても解説。牛乳を飲んで毎日健康に過ごしましょう!