ダイエット効果

「バターコーヒー」だけでダイエットできない!!短時間でダイエット効果を高める「ケトン体」食事法。

バターコーヒーダイエットの効果と注意点、正しいやり方、作り方とは。バターコーヒーとは、バターとMCTオイルをブラックコーヒーに入れて作られ、完全無欠コーヒーや防弾コーヒーとも呼ばれます。食事をコントロールしないと太ってしまう可能性があるため、…

疲労とダメージ肌にアボカドで健康・美容対策!~1ヵ月間食べ続けてみた結果~

アボカドは栄養価が高くカロリーも高いですが、アボカドの脂質は皮下脂肪にならず血液をサラサラにします。適量を守った正しい食べ方で健康・美容の効能を摂取できます。1カ月食べ続けて実感した効果とは。アボカドの栄養素は食べる美容液とも呼ばれ、糖質制…

【酢の効果・効能と正しい摂り方】大さじ1杯で驚くべき健康効果を発揮!酢納豆

黒酢・リンゴ酢・バルサミコ酢・米酢・穀物酢・ワインビネガーなど、 酢の種類と性質、健康効果と美容の効能、摂りすぎのデメリットと一日の摂取量を紹介します。正しく摂取すれば、ダイエット、高血圧予防、骨粗しょう症予防、心筋梗塞や動脈硬化予防といっ…

筋トレ・がん予防・美肌にも!レモンより多いビタミンC!ブロッコリーの栄養効果・効能

ブロッコリーの栄養価は高く、カロリーは低い凄い食べ物。筋トレに欠かせないたんぱく質、免疫力をアップするビタミンC、妊婦さんに必須の葉酸、がん予防とアンチエイジングのスルフォラファン、むくみを解消するカリウム、整腸作用の食物繊維、といった豊…

主食なのに!?もち麦の驚くべきダイエット効果・効能~1ヵ月食べてみた結果~

もち麦ごはんダイエットの効果・効能とカロリー、栄養価とは。もちむぎは糖質への効果、食物繊維と便秘解消効果があるため、もち麦を1ヵ月間食べ続けて検証したところ、4.7kgの減量に成功しました。もち麦の茹で方・炊き方、食べ方、もち麦と白米・玄米・押…

【納豆の効果・効能】美容効果、健康効果を逃さない食べ方とは?アレンジレシピ9選!

納豆ほど優秀な食品があるだろうか。健康効果・美容効果・手軽さ・コスパ、すべてにおいてすばらしい納豆。納豆菌のパワーと、種類による栄養価の違いとは。効果的な食べ方と悪い食べ方、おいしくなるまぜ方、食べ過ぎ危険といわれる納豆の注意点や、発酵食…

完全食「玄米」の健康や美容・ダイエットの効果と効能、栄養成分を白米と徹底比較!

玄米の栄養価と玄米ダイエットの効果とは。免疫力を高める健康効果と、おいしい玄米の炊き方、食べ方、玄米と白米の違いと栄養成分を徹底比較。玄米と白米のカロリー、糖質、GI値、食物繊維の違いから、期待できる健康効果とは? 玄米食を取り入れることによ…

大豆の高栄養素による健康・美容効果!ダイエット・生活習慣病予防には“大豆ファースト”が効果的!

大豆の健康・ダイエット・美容の効果・効能とは。栄養成分を効率よくとる「大豆ファースト」と、効果的に栄養を摂取できる「蒸し大豆」の簡単レシピ。ダイエットや美容だけでなく、抗がん、骨粗しょう症、更年期障害、アルツハイマー型認知症にも効果のある…

【ナッツの効果・効能】美肌に効果的なナッツとは?1日25g、美容と健康にベストな食べ方!

カロリーが高いイメージのナッツ。しかし含まれるオレイン酸やパルミトレイン酸、オメガ3脂肪酸などの脂肪は、体に必要な良質な脂肪分。中でもオメガ3脂肪酸は体内では作ることができない必須脂肪酸です。 ナッツの種類別の栄養素と効果、1日の摂取量の目安…

キムチの健康効果と乳酸菌の効能とは?正しい食べ方で、便秘改善・美肌効果

キムチの効果・効能と栄養価とは。キムチの乳酸菌は生きたまま腸に届く優れた発酵食品です。毎日キムチを食べると、腸内環境改善による便秘解消、代謝と免疫力もアップしダイエット効果、美容効果絶大なビタミン群やβカロテンといった栄養価による美肌効果、…

【玉ねぎの健康効果と効能】栄養を逃がさない!玉ねぎの切り方レシピと保存法

玉ねぎの栄養と、健康効果・効能を得られる効果的な食べ方とは。流加アリルを摂取するレシピ、加熱や冷凍の影響、選び方から保存・冷凍方法、活用法まで紹介します。美容効果を効率よく摂取するには、生で食べる方がいいのか、加熱する方がいいのか?切った…

豆乳の効果とは?3カ月間飲み続けて実感した女性に嬉しい美容と健康の効果・効能!

豆乳の効果効能と栄養は。豆乳を毎日飲むとどうなるか、無調整豆乳と調整豆乳の違い、実感した健康・美容・ダイエットの効果から、カロリー、過剰摂取の副作用、飲み方、オススメの豆乳を紹介します。「豆乳は健康に良いから」と、毎日飲み続けて3カ月。女性…